スポーツクライミング選手として知られる森秋彩さん。
2024年パリオリンピックの選手にも内定している注目の選手です。
そんな森さんの腕の筋肉が凄いと評判になっています。
スポーツクライミングは腕を使う種目のため、練習している内に筋肉がついたのでしょうか。
今回の記事では、
森秋彩のプロフィール
【画像】森秋彩の鍛えた腕の筋肉が凄すぎ！
森秋彩の筋トレ方法3選！
森秋彩の握力は一般男性並みで缶を片手で潰せる!?
について調査しました。
森秋彩のプロフィール
森秋彩（もり あい）
・生年月日 2003年9月17日
・出身地 茨城県
・学歴 筑波大学体育専門学群在学中
・職業 大学生・スポーツクライミング選手
ちなみに、森秋彩さんの兄弟もクライミング選手なのでは？という噂があるようです。
森秋彩さんの両親や兄弟についてはこちらの記事でまとめていますのでご覧ください。↓
【画像】森秋彩の鍛えた腕の筋肉が凄すぎ！
森秋彩さんの鍛えた腕の筋肉がすごすぎとネット上で話題となっています。
森秋彩の腕の筋肉画像3選！
まず始めに森秋彩さんの筋肉を見られる画像を3つ紹介します。
こちらが2021年で森さんが17歳の時の画像です。
次の2枚が2019年で森さんが15歳の時の画像です。
これを見ると2019年の時より2021年の時の写真の方が筋肉が発達していますよね。
選手としての実力を上げるためにトレーニングに励んだのでしょう。
森秋彩の筋トレ方法3選！
森秋彩さんが行っている筋肉トレーニングは以下です。
１ 燃焼系トレーニング
２ タンパク質中心の食事
３ 陸でのトレーニング
筋トレその1 燃焼系トレーニング
森さんは15歳の頃、身長154cm、体重40キロでした。
しかし、一年後には筋肉をつけ8キロも体重が増加しました。
森さんが実践した具体的な燃焼系トレーニングは以下です。
腕の筋肉強化→懸垂
腕立て伏せ
下半身の強化→25キロの加重をつけてスクワット
→ジャンプをして高いボックスに跳び乗る
上記のようなトレーニングをすることで
パワーのある選手になり実力をさらに伸ばしました。
また、本番でも粘れる体力も身に着けました。
体の軽さを武器に戦っていた森さんですが、
肉体改造を機に力強い選手へと変貌を遂げました。
筋トレ方法その2・お茶碗をどんぶりにタンパク質を摂取
森さんは食べないとすぐ体重が減る体質だそうで、
お茶碗をどんぶりに替え、多くご飯を食べるようにしました。
また、家族で牛丼屋に行くときは
チャレンジメニューと呼ばれるご飯650ｇ＋お肉510ｇのキング牛丼を食べています。
総重量1.5㎏のキングカレーを食べることもあります。
以前は定食一人前を食べきるのがやっとだった森さんですが、
食事の量やメニューを見直すことでさらにパワーをつけることができました。
筋トレ方法その3・陸でのトレーニングで力の連動を図る
森さんは以前、力が上手く連動していないと指摘されました。
そのため、力を上手く連動させるために、
正しいフォームを身に着けようと心がけました。
ただ、壁の上だと正しいフォームの感覚が身に着けづらく、
陸でトレーニングすることで力を連動させている感覚を身に着けようとしました。
陸でのトレーニング内容は以下です。
＜陸でのトレーニング内容＞
・ダンベルを持ち、スクワット・ジャンプ
・重りをつけ、スクワット・ジャンプ
・内股防止のためにチューブを使いながら、ストレッチしてからスクワット
練習ではとにかく自分を追い込むタイプの森さん。
この陸でのトレーニングを経て、瞬発力、持久力、精神力などを身に着けました。
森秋彩の握力は一般男性並みで缶を片手で潰せる!?
次に森さんの握力についてお話します。
缶を片手で潰せるほどの握力と噂ですが、
果たして本当でしょうか。
森秋彩の握力！他のスポーツクライミング選手とも比較！
森秋彩さんの握力を調べてみると
右 45キロ
左 37キロ
なんだそうです。
これだけだと森秋彩さんの握力がどれほどすごいか分からないので、
日本人男性・女性と比較してみましょう。
まず日本人女性の平均握力は以下です。
【女性】
18歳 : 26.27kg
19歳 : 26.11kg
20-24歳 : 28.12kg←森秋彩選手の年齢
25-29歳 : 27.8kg
30-34歳 : 28.72kg
35-39歳 : 29.02kg
40-44歳 : 28.97kg
森さんの握力は20～24歳日本人女性の平均握力＋15キロぐらいでしょうか。
次に日本人男性の平均握力です。
【男性】
18歳 : 41.33kg
19歳 : 41.69kg
20-24歳 : 45.97kg←森秋彩選手の握力
25-29歳 : 46.56kg
30-34歳 : 47.14kg
35-39歳 : 47.05kg
40-44歳 : 46.48kg
なんと右の握力は日本人男性の平均握力と同値です。
さらにイメージしやすいように
握力45キロがどのくらいか調べてみると
スチール缶を片手で潰せる
くらいの握力なんだそうですよ。
すごいですよね！
最後に他の女性スポーツクライミング選手の握力を紹介します。
野口浩代：48.9kg（2020年：31歳時）
野中生萌：49kg
伊藤ふたば：38kg
樽崎智亜：48kg
流石プロのスポーツ選手なだけあって握力は皆すごいですね。
上記の選手は皆トップ選手なので、
森さんもトップ選手たちと同等のパワーがあるとも言えそうですね。
まとめ
いかがでしたか？
今回の記事では、森秋彩さんの筋肉や握力・筋トレメニューなどを調査しました。
森秋彩さんは年々腕の筋肉が増しており、
様々な筋トレメニューを行なっていることが分かりましたね。
さらに森さんの握力は右：45キロ、左：37キロであり
成人男性並みの握力で、缶を片手で潰せるほどの握力であることもわかりましたね。
腕の筋肉を武器にしてこれからも活躍していってほしいですね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
コメント